风湿性关节痛

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关节炎是被冻出来的吗关节疼痛又该怎么 [复制链接]

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老百姓常说的“关节炎”在医学上称为骨性关节炎。关节炎是发病率最高的骨关节病。目前已知的骨性关节炎发病的危险因素包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常(骨质疏松与骨硬化)、过度运动、吸烟、维生素D缺乏,以及创伤、关节形态异常、关节周围肌肉无力、反复的应力负荷等机械因素。没有证据表明关节炎是被“冻”出来的。

事实真相是,随着年龄的增长,身体各关节也会一起衰老,关节活动的力量会减小,肌肉韧带控制力下降使关节越来越不稳定,而异常的压力分布会使关节内部发生骨质增生,进一步加重了关节软骨的磨损,这一系列表现都导致了关节退行性病变。

骨性关节炎患者膝关节疼痛程度分别和环境温度和气压的变化有关,尽管这种关联强度不是很强。这可能与关节周围组织的顺应性、关节液的粘滞性,以及关节周围毛细血管通透性的改变有关。精神心理因素在其中扮演了重要的作用。也许正是寒冷时关节炎患者的关节疼痛加重,才使大家误认为寒冷是患上关节炎的原因吧。

寒冷虽然不是导致关节炎的直接原因,但寒冷会导致肌肉收缩,关节僵硬,关节血运减少,滑液分泌减少,长期如此无疑会增加关节负担,减少关节使用寿命。冷天不注意对关节的保暖会使意外受伤的几率增加,间接造成危害。

关节疼痛怎么办?

1、运动,每天坚持运动20分钟,散步,躺在床上踩自行车,都可以帮助缓解关节疼痛,避免过度运动,每天散步不要超过6千-8千步,尽量不要爬山、爬楼梯,深蹲;

2、每天喝一杯牛奶,对于骨质疏松患者而言补钙很重要;

3、养成好的睡眠习惯,远离电子产品,按时睡觉和起床,也有助于缓解关节疼痛;

4、按摩,可以促进血液流通,放松关节;

5、热敷,能持久缓解疼痛,用热水袋就可以;

6、控制体重,体重减轻了,膝关节的负担就易降低,相对较少了磨损。

学会3个动作,养护膝关节

1、在垫子上平躺,双腿伸直,将一条腿抬起,保持一会,直到大腿肌肉感到酸胀再放下来,换另外一条腿做相同的动作。

2、靠墙静蹲,整个后背头贴着墙,使劲使后背和大腿呈90度,大腿和小腿呈90度,但要注意软骨不好的人,不要做这个动作。

3、单脚下蹲,用单脚,注意膝关节要和第二脚趾在一条线上,不要出现脚内扣,膝超过脚尖,做10-15个,根据自己的情况,选择适合的方式做个预防性训练和康复训练做15个,3组。

春季,晴日多风,看似转暖,实际上,寒气依旧没有散去。本就对天气变化较为敏感的风湿骨病患者,关节肿胀和疼痛的症状也是反反复复的。保暖是风湿骨病患者的首要任务,千万保护好关节,避免风寒湿等外邪的侵袭。最重要的医院接受专业化、规范化的治疗,及早地控制住关节病变。

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