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水缘文学卫生科普给孩子心理减负王金山 [复制链接]

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给孩子心理减负

即将参加高考的黄萍萍,正在房里看书,爸爸妈妈一前一后地进来了。

爸爸:萍萍,今年考大学有希望吗?

黄萍萍:怎么说呢?

妈妈:那可不行,你最起码要有%的把握,否则,我在亲戚和同事面前不好交代!

黄萍萍(垂头不语):……

爸爸:要努力呀,你看楼上那个李小丽,去年考上了大学,她父母给她买了手表、自行车、录音机等等。

妈妈(急忙帮腔):邻居家的小英,因为两年都没有考上,只有到环卫站当了一名扫马路的清洁工,见到熟人头都不好意思抬……

爸爸:你看,小英整天耷拉脸,连他父母都感到丢脸!

妈妈:据说连对象都难找!

爸爸:萍萍,我跟你妈商量好了,只要你今年考取大学,保管“待遇”比楼上的李小丽要好几倍!

妈妈:如果考不取,邻居小英就是你的“榜样”喽!

这时,黄萍萍的爸爸猛地瞥见自己的宝贝女儿面色煞白、全身瑟抖,急忙惊叫起来……

笔者这篇小品文发表在《安徽青年报》年5月1日,现在翻出来仍然有现实意义。

曾几何时,中小学校园有了这么一群“嗜考族”,这些孩子从小就喜欢参加校内外各种考试,考上了瘾,脱离考试就心慌烦躁、无法承受挫折。现在,不少的学生因为是“尖子生”,他们很享受考试和竞争的过程,因为每回考试成绩揭晓,他们总能跻身年级前几名,不光能得到老师和家长的表扬,看到同学们既羡慕又妒忌的眼神,他们就会有一种十足的成就感,让他们的自信大大提升。如果一段时间不考试,他们就会觉得郁闷沮丧、情绪低落,似乎对考试上了瘾。湖北武昌一所学校有一男生,经常在班上大声问老师什么时候考试啊,怎么好久没考试了这样的话题,问得老师哭笑不得。据悉,这个男生成绩优秀,每回考试总能在班上排到前三名,但因为酷爱考试,在许多同学看来,大有“显摆”之势,在班上很不受欢迎。但这名男生深得老师的喜爱,其家长还应老师的邀请到家长会上“传经送宝”,“这孩子一天不学习、不做题,就会觉得浑身不自在,好像缺了点儿什么。”这名男生的妈妈担忧地对老师说。

可见,“嗜考症”的危害不亚于网瘾。有关专家认为,“嗜考症”是应试教育的怪胎,孩子想以此证明自己的能力,然而,痴迷考试也是扭曲和不正常的,这会发展成为“考试迷”、“考试痴”。

怎么办呢?家长可带孩子“虚度光阴”一段时间。英国心理专家指出,对孩子们来说,“虚度光阴”也是一种休息和能量储备,反而是大人对孩子的过多安排会扼杀孩子的独立性和创造力。那么,如何“虚度光阴”?(1)多带孩子去公园,特别是乡村公园,让孩子接触树木、溪流和大自然。(2)带孩子去有天然游泳池的海滩。(3)在自家的后花园进行烧烤活动,孩子爱做什么就让做什么。(4)让孩子自己照顾自己的生活,让他们在客厅和厨房里帮忙,比如打扫之类。(5)尝试带孩子去一些“冒险乐园”游玩,选择适合他们年龄的活动,让他们尽兴而归。(6)鼓励孩子多读童话书。大家知道,阅读能提高人们的思考力和逻辑性,尤其对孩子的语言能力大有帮助。而科学家的最新研究称,读书能帮助人们消耗热量,使发胖的几率降低。对孩子来说,童话最能吸引他们的兴趣,使得他们在阅读过程中消耗更多的热量。同时,健康的童话故事能让孩子积极成长,养成好的生活方式。(7)爬疗。爬行疗法是一种体育疗法,不但能治病,而且还能锻炼身体,是一种很好的健身运动。爬行既可促进血液循环,加快血流,又能防治因直立或久坐的时间过长,导致的腰、背肌劳损和脊椎病这样的运动系统以及心脑血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、内分泌系统等疾病。据最新科学研究发现,让女孩多在地下或树上爬一爬,可使她们以后少患心理疾病,同时社会适应能力增强。

为此,有关专家指出,家长要抓好考生后的三件事。(1)跟孩子娱乐。高考后烦事很多,暂且不要去想,也不要管孩子考得怎么样,先让他们快活起来最重要。(2)带孩子旅游。如果可能,家长可抽出时间带孩子外出旅游,消除孩子的紧张疲惫。(3)去高校参观。这是学美国人的做法。条件好的,可到外地知名大学参观。没条件的,可到本省本地区的高等学校去看看,开阔一下孩子的视野。

这里要说的是,当这种成瘾症状严重影响到孩子的学习、饮食乃至睡眠等,就应该寻求心理医生的帮助了,医生会视您孩子的情况配合药物治疗。常被推荐使用的药物是镇静剂。目前最常用的镇静剂是阿普唑仑、安定和氯硝安定。但是药物服用会对某些内脏器官有损害,而且副作用也不可低估。所以一定要根据医嘱服药,千万不可自行去药店买药。另外,家长以及社会的各方面要尽量做到不要将孩子(考生)“考前当宝、考后不管”,使孩子的“待遇”不要大起大落。另外,孩子可多吃这样的食品,如核桃、黑芝麻、金针菜、香菇、海带、海藻、大枣、小米、玉米、西瓜子、向日葵子、南瓜子、杏仁、白果、花生、松子、栗子、野鸭、野兔、鹌鹑(蛋)以及多种动物脑及内脏等等,如果家长再能配合保证孩子的充足睡眠,监督孩子进行必要的体育锻炼,给孩子经常进行摩腹、捏脊、推背等,这就是最好的“脑轻松”。

(原载《健康报》年7月13日、《安徽科技报》年4月12日)

“腰突”能引起截瘫吗?

编辑先生:

最近,我在搬家时将腰扭伤了,导致腰痛腿麻,医院就诊,医生确诊为腰4、5和腰5、骶1间盘突出症,听人说,这种病容易造成截瘫,于是,我变得忧心忡忡,整天吃饭不香,连觉都睡不着。我该怎么办呢?

广东黄丽

黄读者:

先回答你什么是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症,又叫腰椎间盘纤维环破裂症或髓核脱出症。祖国医学认为这种病属于“腰腿痛”或“痹证”。

我们知道,椎间盘是由髓核、纤维环及软骨板三部分组成的,位于两个脊椎骨之间的纤维弹性软垫,它们之间融成一体,又相互区别,相互影响。一般人在30岁以后,椎间盘各部分都有不同程度的退行性改变,其弹性和韧性都随之下降。当在劳动、外伤、体育活动中,腰部遭受扭闪、撞击或扛抬重物时用力过猛、过劳等损伤而引起椎间盘纤维环破裂,髓核组织从破裂口脱出,刺激或压迫脊髓、神经根而产生腰腿串痛,即腰痛伴根性坐骨神经痛等症状者为腰椎间盘突出症。至于你所说的害怕瘫痪问题,笔者可以告诉你,这种病绝大多数是不会瘫痪的,因为腰椎间盘突出大多压迫或刺激一根腰4或腰5的脊神经根,而坐骨神经却由腰4、5及骶1、2、3脊神经延伸组合而成。所以,一根脊神经失灵,不会引起坐骨神经全瘫;即使同时压迫或刺激两根神经根也不会引起坐骨神经全瘫。此外,中央型腰椎间盘突出压迫马尾神经而引起两侧腰臀腿痛、麻木、乏力,由于腰和管内的马尾神经间隙容量较大,多数也不会造成截瘫。只有在巨大块突出压迫或刺激马尾神经,加上压迫后水肿,才容易导致压迫平面以下截瘫,但此种情况十分少见。另外,如果手术误伤脊神经或推拿手法不当,也会造成截瘫。那是医疗上的事了。希望您放下包袱,解除思想顾虑。否则,时间长了,腰的毛病没什么,消化系统及精神方面恐怕就要出“乱子”。至于治疗,除腰椎牵引、推拿、针灸、拔火罐等外,可配合药物治疗。

(原载《安徽科技报》年6月26日、《中国健康》杂志年9期、湖北《家庭保健》杂志年4期、广西《健康生活》杂志年10期)

牙齿松动原因多种

能否拔掉医生决定

日前,一位姓李的患者捂着腮帮子急急忙医院就诊。这位患者因一颗牙齿松动几天了,刚才用手猛力一拔,竟然还没断根,血从口里流了出来,疼死了!医生一看,原来一颗牙没有了,只剩下一个血洞。医生告诉患者,这样拔牙十分危险,弄不好会出事。另外,松动的牙齿也不一定要拔掉,有的还可重新长好呢!那么,哪些松动的牙齿不需要拔掉?

牙齿松动是牙周病的主要症状之一。一般而言,牙周病治愈后,松动的牙齿仍可长牢。急性尖周炎因牙根尖部的充血、水肿,将牙齿从牙槽窝内推出。这时的牙齿便松动明显,但当炎症消退后,牙齿便又恢复正常了。牙外伤可使牙齿松动或脱位,经矫正后,牙齿便又恢复正常。在牙齿受力的一侧,可表现为牙龈萎缩,牙槽骨吸收,牙齿逐渐松动。此外,坏死性龈炎、糖尿病等也可出现牙齿松动,但当疾病治愈后,牙齿也可恢复正常。所以,不要以为牙齿松动就要拔掉。至于需不需要拔牙,最好由这方面的有经验的口腔科医生来决定。

(原载《健康时报》年2月22日)

肺结核病人如何“吃”

前不久,一位已吃了3个月药物的肺结核女病人因在一次朋友的婚宴中吃了大量的油炸锅巴,又吃了不少带有强烈刺激及辛辣味的“火锅菜”,如羊肉、狗肉、辣椒、花椒等,还喝了酒,结果回家后导致肺部大出血。要不是抢救及时,此女命休矣!

由此可见,科学合理的饮食对结核病的康复是多么重要。

那么,如何做到科学合理的饮食呢?总的原则就是给予高蛋白、高维生素、高纤维素、高热量、低脂肪饮食。肺结核的发病年龄大多是中老年人及女性,而这样年龄的人身体都比较虚,胃肠功能较差,再加上此病本身是一种慢性消耗性疾病,患者长期低热,所以饮食必须以滋补及有营养易消化的食物为主。具体说就是多吃小米、小麦、豆类、玉米以及各种新鲜蔬菜和干鲜果品如百合、银耳、桂圆、胡桃、栗子、大枣、白果、西瓜、橘子、苹果、梨、黄瓜、白菜、藕等;各种高蛋白食品如鸡、瘦猪肉、瘦牛肉、蛋类以及各种海鱼、虾等。特别是百合,有清热润肺、宁心安神的功效,用于此病的咳嗽、咯血等最为适应;如果与粳米煮粥,是一种相当好的食疗。还有银耳,有滋阴润肺、养胃生津、益气活血、健脑强心等功效,可治疗肺热干咳、痰中带血等;如果与大枣、粳米同煮成粥,可健脾和中、培土生金,是此病咯血的最佳食品。另外,还有鲜藕,有凉血止血、祛瘀生新的功效,如与鲜茅根、生山药同煮作茶饮,对此病的疗治效果也颇为理想。

在这里要交代的是,结核病人忌口非常重要,特别是在使用抗痨药物期间。例如菠菜中含有大量草酸,草酸进入人体内可与钙元素结合生成不溶性草酸钙,使人体无法吸收钙质,进而造成体内缺乏导致结核病灶不易钙化,所以要忌食。其次菠萝中含有蛋白水解酶,可以使肺部病灶的纤维组织溶解,进而使病灶扩散而吐血,所以也要忌食。还有,结核病人使用抗痨药期间,吃茄子易发生过敏反应,出现颜面潮红、皮肤瘙痒、烦躁、全身红斑、恶心、呕吐,甚至血压下降、胸痛等症状,所以要忌食。另外,结核病人在使用利福平或利福定等抗痨药期间,不宜同时进食牛奶,因为牛奶可以降低上述药物的吸收率而影响疗效。同时,结核病人最好少吃或不吃鱼,尤其是无鳞鱼或不新鲜的鱼。因为鱼类食物含大量组氨酸,组氨酸在人体肝脏内能转化成组织胺,再由单肢氧化酶予以氧化灭活,而抗痨药异烟肼可抑制人体组织内的单肢氧化酶,从而造成组织胺在人体内大量蓄积,使人产生过敏反应,轻者头痛、恶心、皮肤潮红瘙痒、眼睛充血。重者出现心悸、口唇及面部麻胀、皮疹、腹痛、腹泻、呼吸困难等,所以也应忌食。至于酒、茶、豆浆等在服用利福平期间亦不宜同食。油炸、油腻和辛辣刺激性食物等,最好也与此“拜拜”。

可见,肺结核病人的“吃”,对此病的康复非常重要。那位参加朋友婚宴的女患者,不就是因乱吃乱喝差点送了命吗?附带说一句,此女还是位不讲社会公德,违反《传染病防治法》的人,自己处于肺结核的“开放期”,还瞒着众人去赴宴,应受到社会舆论的谴责及法律的追究!

(原载《健康报》年4月19日、《中国中医药报》年3月24日,署名:康静)

关爱保健特区呵护人体健康

人体有几处保健“特区”,而脊柱就是最主要的保健“特区”之一。脊柱是人体督脉必经之地,它两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切,经常激发疏通,有益于气息运动、血脉流畅。俗话说:“人老脊柱先老”,脊柱是人体的中心轴,能产生很强的生物钟电能,为各脏腑和脑部乃致全身输送、补充能量,对病毒的侵袭有很强的免疫力,对脑血栓、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有很好的防治作用。

为了使您的腰杆挺起来,可经常或定期按揉脊柱部,通过手法的刺激作用而达到保健和治疗的双重功效。操作者以两手拇、食、中三指指腹,分别从第二颈椎棘突外侧缘和乳突部起自上而下捏拿被操作者的斜方肌、胸锁乳突肌左右交替进行各10次,然后用两手手指或手掌,紧按压于两侧腰部凹陷处,用力揉按5—10分钟。再从颈部开始,一直擦到腰骶部,先擦脊柱,再擦脊柱的两侧背阔肌、骶棘肌、腰大肌、臀大肌等,上下来回擦20—30遍,直到皮肤发红发烫为止。注意,擦时尽量用手掌的大鱼际、掌根和小鱼际,附着人体的脊柱部,进行直线来回摩擦。操作时腕关节伸直,使前臂与手接近相平。手指自然伸开,整个掌指要贴在患者体表所在部位,以肩关节为支点,上臂主动,带动手掌作上下往返快速移动,手掌下的压力不宜太大,但推动的幅度要大。操作时间用力要稳,动作要均匀连续,呼吸自然,不可憋气。

除了坚持做腰背肌锻炼外,自己每天可用拍子拍打后背和腰部1—2分钟,也可请家人代替拍打,注意要适度,以自身耐受程度为佳,拍打后再请家人在局部按揉1—2分钟,然后沿脊柱两侧由上而下掌推数遍。如果您已成了驼背,可嘱家人以膝部顶于后背凸处,双手向后扳肩,两者相互对抗用力,持续片刻,以能坚持为度,如此重复5—7遍。对于脊柱侧弯者,家人站在侧凸一方,用一手顶于侧凸之处,另一手扳对侧肩部,两者互相对抗用力,持续片刻后休息,重复5—7次而结束。当然,如果是孕妇或老年骨质疏松患者以及肿瘤、结核、类风湿性脊柱炎等引起的侧弯及后凸,就不要采用这样的手法了。

(原载《人民日报健康时报》年4月12日)

(本文系水缘文学(ID:sywxwk)原创首发,作者:王金山)

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