风湿性关节痛

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TUhjnbcbe - 2023/3/20 21:21:00

在床上躺着耍手机

和朋友玩几把吃鸡

手机上逛逛淘宝

生活简直不要太美……

等等!你是美了,可你的手却遭了殃

来回答以下几个问题

活动一下手腕,手疼吗?

晚上下班时,手麻吗?

握着刀切菜的时候,有感觉使不上劲吗?

……

都有?!

那你可能患上了“鼠标手”!

什么是“鼠标手”?

是因为鼠标用多了吗?怎么缓解?

今天,我们就一起来认识它。

01

什么是鼠标手?

鼠标手是腱鞘炎的俗称。手指、手腕长期频繁快速地重复一个动作,例如:打字、用鼠标、玩手机游戏……......时间一长,很容易导致腱鞘炎。

它是由于手腕部长期过度劳累,造成肌腱和腱鞘重度反复地机械性摩擦,引起肌腱和腱鞘的损伤性无菌性炎症,造成纤维鞘管的充血、水肿,鞘壁变厚,肌腱变粗,肌腱在管腔内活动困难而产生的相应症状。

02

鼠标手有什么症状?

鼠标手临床表现主要为桡骨茎突部隆起、疼痛,腕和拇指活动时疼痛加重,局部压痛。

本病多见于中年以上人群,女多于男(约6:1),多发于家庭妇女和手工操作者(如办公人员、纺织工人、木工、抄写员等),哺乳期及更年期妇女更易患本病,起病缓慢。

03

如何缓解鼠标手?

这6个简单动作,大家可以在玩手机、用电脑或休息的间隙,放松下手指,减少和预防手部的关节疼痛。

动作一:握拳头

首先,伸展五指,展开手掌;

接着,缓缓地将手指弯曲握拳,拇指握在外面;

再将拳头展开到五指完全伸展。

重复做10次,然后换对侧手重复相同的动作。

动作二:竖拇指

把手掌立在桌面上,大拇指向上伸展,垂直于桌面,其余四指向掌心弯曲;

保持这个姿势几秒钟,然后放松,将手伸展开来。

重复10次后换另一只手。

动作三:捏个圆

先伸展手掌,接着把手捏成圆形,五指尽量弯曲,互相接触;

保持这个姿势几秒钟,然后充分伸展手指。

重复几次后换另一只手。

动作四:屈手指

把手伸直,伸展手掌,完全展开五指;

接着屈指,将拇指向掌心弯曲,保持这个姿势几秒钟;

然后伸直拇指,按相同动作依次做余下四指;

完成后换另一只手重复一次。

动作五:拇指弯曲

将手伸直,手掌摊开,五指保持伸展姿势;

接着向掌心方向曲拇指,同时用拇指尽量去接触小指指根部,保持这个姿势1-2秒钟;

然后伸直拇指,恢复原位。

另一只手重复相同动作。

动作六:腕拉伸

把胳膊向前伸直,接着向下曲腕,使指尖向下,掌心面向身体的前面;

另一只手按压掌背,腕关节和前臂都会有拉伸感;

然后保持这个姿势几秒钟,重复10次。

换另一只手重复相同的动作。

如果经上述放松动作还不能缓解疼痛,甚至出现疼痛加重,弹响指,那么你可能患上狭窄性腱鞘炎。

它是一种常见的腱鞘疾病,是腱鞘与肌腱反复摩擦形成的局部无菌性炎症,又称弹响指、扳机指,医院行神经阻滞加小针刀松解术。这是目前首选的治疗方式,安全高效,可避免开刀手术治疗。

如果您也饱受“鼠标手”、腱鞘炎的困扰,不妨到重庆两江二院中医疼痛康复科看看。该科室在众多临床实践中,摸索出了一套独特的针刀治疗腱鞘炎的思路与经验,疗效明显、痛苦小,深受广大患者的肯定。

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