风湿性关节痛

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TUhjnbcbe - 2023/3/28 18:32:00
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[哎呀,这天气也太热了吧,我连吃饭都没有胃口了,只想在空调房里睡觉。]

[这不是三伏天到了嘛,这是一年里面最热的时候了。]

[是嘛,我就最讨厌这个时候了,又热又潮湿的...]

[可别急着抱怨,你还不知道吧?三伏天可是一年之中重要的养生时刻了!]

随着天气越来越炎热,一年之中气温最热,也最潮湿闷热的时候到了。很多人都会觉得困倦乏力、胃口不好,甚至抵抗力也会下降。

我们的饮食自然也应该有所调整,那么到底该吃什么呢?大多数人会说,吃凉拌菜、冰西瓜、绿豆汁啊,听起来似乎没毛病嘛,但实际上,最适合伏天的食物绝对不是冰食冷饮,而是热食!

那么,三伏天如何安然度过,也是需要知道的,怎么利用好三伏天进行养生,冬天抵抗力打好基础!

什么是三伏天?

三伏天处于小暑和处暑两个节气之间,是一年中最潮湿闷热的日子,“伏”指的是“伏邪”,指的就是“六邪”中的“暑邪”。三伏天不仅天气热,还是一年中疾病的高发期。

三伏天是用庚日计算的,所以每年三伏天的入伏时间和天数都是不固定的,有些年份三伏天是30天,有些年份的三伏天有40天。今年也就是年的入伏时间是7月16日,7月16日到7月25日这10天的时间为头伏,7月26日到8月14日这20天的时间为中伏,8月15日到8月24日这10天为末伏,今年的三伏天一共为40天。

古人有“冬病夏治”的说法,三伏天正好是“以热逼寒”的养生好时机。所谓“冬病夏治”,是中医中的特色疗法。冬为阴,夏为阳,所谓“冬病”指的是一些容易在冬天发生或者加重的疾病,一般是虚寒性的疾病,由于人体内的阳气不足,冬季时候环境中也是阴盛阳衰,使得体内阳气不足,不能将阴寒之邪气祛除体外,使得咳嗽、怕冷等疾病发作或加重。

而“夏治”,指的就是在夏季三伏天的时候,人体内和外界的阳气最旺盛时,通过散寒驱邪、温补阳气或给予针对性治疗的方法,增强人体抵抗病邪的能力,又可以祛除体内原有的阴寒病邪,达到预防或治疗冬天容易发生或加重的疾病的目的。

冷养会让寒邪侵体

夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期,也是中医认为的“添阳”的最好时机。

而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,损害身体。

三伏天为什么吃热食

夏天那么热,还要拒绝冷饮?因为“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢*素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

而且夏天贪吃寒凉食品和冷饮不仅不能消暑解热,反而会损伤脾胃、损伤胃黏膜、诱发心梗夺命、痛经、月经不调。

夏天适当吃点“热”,有利于保持体内寒热平衡。尤其三伏天,正是冬病夏治的好时机,吃点“热”能让冬病夏治发挥最大化效果。

夏天就该热着过

夏天因为大量出汗,毛孔充分张开,不是在吹风扇就是在吹空调,还吃个几块冰西瓜,隔三差五吃个凉拌菜,似乎感觉很惬意很享受,但其实身体很遭罪,这些行为正一点点让你变成寒性体质,也正一点点接近癌症,远离健康。

有句老话叫“夏天不热,冬天不冷,迟早要作病”。就是这个道理。

如果你一味“贪凉”,可能导致寒气入体,累积新疾。夏天适当吃点“热”,有利于保持体内寒热平衡。尤其三伏天,正是冬病夏治的好时机,吃点“热”能让冬病夏治发挥最大化效果,一味“贪凉”反而会伤其根本。

三伏天就要热着吃

那三伏天这个“热”怎么吃呢?夏天吃什么呢,新老人建议各位朋友,要吃热热的食物,这个热呀不单单是指温度,还有食物的性味。给大家推荐几类。

1第一,果蔬葡萄、韭菜

中医养生讲究“不时不食”,夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节,适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能,促进人体基础代谢。

2第二,牛羊肉类:

夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重,食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒,补中益气,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。

古语有言“伏羊一碗汤,不用开药方”,足以见羊肉在伏天的效用。

食用热性肉类时要注重荤素搭配,温凉互补。如吃涮羊肉火锅时,要多吃些白菜、冬瓜、青菜,以平衡温凉寒热。

不过有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人,应忌食热性肉类。

3第三,热食汤面、热粥

三伏高温闷热,许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。

古语有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的说法,这时吃一碗热气腾腾的面食,出一身汗,能够带走体内的大量热气,解暑降温,开胃理气。

4第四,热饮热水、姜茶

夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温,但非常容易损伤脾胃,特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人,喝了冷饮之后会更加难受。

夏天多喝热水、热茶,不仅可以解渴,还可以排汗散热哦。不过喝茶最好在饭后,空腹饮茶容易腹泻。

“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,加入适量的红糖,做成姜枣茶,能温中散寒,健运脾胃。

三伏天就要热着吃

1适当流汗

老人们常说,“伏天汗不流,病来急白头”,意思就是人应该顺应自然,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。

夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。

所以,夏天不要长时间待在封闭的空调房中,早晚可以适当运动,健步走就是不错的选择。

晚上回家后再打开空调(26度左右),房间门也时常打开通风,保持各房间温差平衡,营造凉爽的环境更有利于入睡。

另外,晨跑与游泳都是不错的选择,每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

2热水泡脚、泡澡

冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,出汗之后,全身毛孔处于一种打开的状态。

这时如果冲冷水澡,寒气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清,甚至发烧。

即使是洗完热水澡,也不能马上吹空调、风扇,特别是免疫力不高的小孩子更要注意。

夏季可以多用热水泡脚、泡澡,不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿,还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处。

水温以40℃-45℃,温暖舒适为宜。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。

3晒太阳

晒太阳在中医里被称为“天灸”,也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法,但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题,它属于中医里的“温补之法”,适合所有人。

夏天可在早上8、9点前和下午5点后晒晒太阳,让阳光从后背晒进来,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯,及时补充水分。

4不露腰腹

夏天少吹空调,多运动,不穿露脐装、露背装,注意腰、腹、腿足及后背的保暖。

三伏天至,气温一路飙升,最适合伏天的饮食绝不是凉菜冷饮冰西瓜,而是“热”食。百病寒为先,三伏天至,“热”着吃、“热”着过,逼出体内的寒邪,远离肥胖,才能让冬病夏治效果最大化。

三伏天有什么养生方法呢?

那三伏天有什么养生好办法呢?一般的中医手段有以下几种。

1三伏贴

三伏贴是一种中医用来“冬病夏治”的膏药,将中药直接贴敷在穴位的一种方法,可以疏通经络、扶正培本,以鼓舞体内阳气的方式增强人体抵抗病邪的能力,从而达到预防或治疗冬季容易发生或加重的疾病。

适合过敏性鼻炎、慢性咽炎支气管炎等呼吸系统疾病,还可以减轻冬季气喘的发作。

2针灸

针灸是中医中重要的防病治病手段,是一种“内病外治”的技术。针灸本身就有疏通经络、扶正祛邪的作用,加上三伏天外界和自身充分的阳气,更是能达到事半功倍的效果。

而且三伏天衣着单薄,更容易取穴定位和留针,不必像冬季那样需要良好的保暖措施。针灸对支气管哮喘、风湿痛、关节痛等冬季多发疾病的效果较好。

3拔火罐

拔火罐也是传统中医多用的一种手段,三伏天是拔火罐的最佳时机,可以用来调理风湿痛等慢性顽固性的疾病,而且夏季温度高、雨水多、湿气重,人体内的湿气容易聚集,拔火罐则可以达到散寒祛湿的作用。

4隔姜灸

隔姜灸就是用姜片隔在皮肤和艾灸之间,在艾灸的基础上配合姜的特性,姜本就是驱寒的利器,三伏天艾灸加上姜,拔出寒邪的效果更加超群,特别适合调理因阳气不足导致的疾病,如鼻炎、支气管炎、胃寒等疾病。

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